入秋手脚冰凉,别怕2个动作帮你暖起来

（本文所述症状仅限于运动康复类问题，疾病、后遗症等不在讨论范围。）

一入秋就手脚冰凉是困扰很多人的问题，这其中也包括很多年轻人。

但手脚冰凉并不像其它常见的慢性劳损具有明显的疾病特征，所以大多数人都是选择忽略它或者用简单的外部保暖来缓解，并没有真正探究过其背后的原因。

△胸小肌位置（图片来自网络侵删）

手脚

本来就冷

手脚冰凉中医叫作“四逆”，“四”指的是四肢，“逆”指的是厥冷。西医认为手脚冰凉是因为手指和脚趾的末梢血液循环不够好。

我们都知道正常人的体温是保持在36~37℃之间，但通常四肢会低于这个温度，指尖和脚尖还会更低。

△胸小肌位置（图片来自网络侵删）

这是因为对于人体来说，最重要的区域是躯干位置，当人体自身有足够的能量和热量时，会在保证躯干有足够的温度前提下，把剩余的热量发散到四肢。

但是当热量有限的时候，人体会本能地把所有的热量都聚集到躯干上来，四肢就被“放弃”了。

△胸小肌位置（图片来自网络侵删）

是谁

阻截了温度

通过人体解剖可以知道，心脏有一条动脉向下分成两条大动脉通往左右下肢，也就是左右股动脉。它们是下肢血液循环、体循环重要的通道。

股动脉和股静脉恰好穿过盆腔的腹股沟韧带下方（在腹股沟韧带周围还有众多的肌肉肌腱、韧带等结缔组织）。

△胸小肌位置（图片来自网络侵删）

腹股沟韧带从髂骨的髂前上棘连接到耻骨结节附近，如果左右髂骨相对于骶骨的旋前旋后的功能丧失，也就是所谓骶髂关节僵硬卡死，这必然导致腹股沟韧带绷紧。

腹股沟韧带绷紧会压迫到股动脉，股动脉受压则整个身体的血液循环系统也会受到影响，下肢循环不畅通，进而影响上下肢血液循环及热量交换不畅通。

△胸小肌位置（图片来自网络侵删）

上肢左右两侧的锁骨下动脉也是如此。

如果胸腔结构受到压缩、胸口狭窄、胸锁关节周围软组织过于紧张挛缩，也会导致血液循环的流通不畅、末梢（手部）温度太低，卡压到神经根还会出现手麻的情况。

让手脚

暖起来

骨盆是身体中心的中心，也是全身气血调度的中心，如果能够使骨盆这个区域的温度提升，整个人的体循环和免疫力能提升好几倍。

因此想要逆转这个问题，则必须从开发活化骨盆开始。

本源训练体系中经典的盘胯系列可以松动打开骶髂关节，重新开启股动脉的循环。

△本源训练盘胯

灵蛇出洞系列可以帮助改变胸腔上肢结构的紧张，慢慢改善血液循环系统。

多多练习能帮助促进血液循环，身体热量均匀分布，提升自身的免疫力。

△本源训练灵蛇出洞

本源贴士

现在很多人无论冬夏都喜欢喝冷饮、吃雪糕等生冷的食物，这种饮食习惯很容易造成体寒胃寒。

另外，夏天几乎24小时都躲在空调房里，冬天不注意保暖也是现在很多人出现体寒体虚，手脚冰凉的重要原因。

本源训练提醒大家，多多锻炼的同时还要努力改掉不良生活习惯哦~

本源训练，完善自己，帮助他人