浅谈太极与健康

浅谈太极与健康

一、太极拳

太极拳是中国武术发展历程中诞生的一个拳种，太极拳目前可以明确的是由河南温县陈家沟陈氏第十四世陈长兴传给河北永年人杨露祥，而后社会依次出现杨式、武式、吴式、孙式等流派。戚继光的32势长拳理论，王宗岳的“太极拳论”，张三丰道家理论以及宋人的“八段锦”和明人的“易筋经”等都在太极拳中有体现。可见太极拳并非一人、一时、一地所创，而是前人不断总结、整理、创新发展而来。

太极拳动作特点：太极拳独特的动作特点，让太极拳这个运动有别于其它有氧舞蹈的运动方式。能给身体带来如下优势：（1）体松心静、呼吸自然。（2）上下相随，动作园活完整。（3）动作弧形，虚实分明。（4）均匀连贯，和顺自然。（5）轻灵沉稳，刚柔相济。

太极拳的技法：（1）虚灵顶劲；（2）气沉丹田；（3）含胸拔背；（4）松腰敛臂；（5）圆裆开胯；（6）沉肩坠肘；（7）舒指坐腕；（8）尾闾中正；（9）内宜鼓荡；（10）运动如抽丝，迈步如猫行。

二、健康

世界卫生组织（WHO）给健康下的定义是：健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都是良好的一种状况，而不仅仅是身体无病、体质健康。

非健康包含亚健康和不健康。亚健康是处在不健康和健康的中间过渡环节，暂时看不出明显的症状，但生理、心理和社会适应性上已表现出严重的不适应、不和谐。

常见亚健康症状：

（1）精神类亚健康：失眠、神经衰弱、多疑、多虑。

（2）消化类亚健康：便秘、痔疮、频繁起夜。

（3）骨骼类亚健康：颈椎病、肩周炎、关节炎。

亚健康即可向不健康发展亦可向健康发展。随着人们生活、工作都期望能够有健康的体魄，良好的生活质量，愉快的工作、生活。如何才能有健康的身体。有人认为：“生活在于运动，流水不腐、户枢不蠹”。然而超负荷的剧烈运动必然使机体受到损伤和劳损。又有人认为：“生活在于静化”，以免龄鹤寿比拟。然而过于求静则会导致精神萎靡，病气易袭。无论是自然界的动物，还是人类自身，凡生命旺盛者，期肢干具有良好的柔韧性。花茎干瘪也便意味着凋谢。出生婴儿周身柔韧似无骨，最富有生命力。老人手脚不灵便，也在于骨质疏松，关节韧带僵硬。随着科技的进步，人们从事繁重体力劳动的人越来越少，人们生活水平越来越好，休闲时间越来越多，