运动损伤有哪些较好掌握的急救方法呢？

　     就一般人而言，如果长期不运动不锻炼，突然的运动就会让人觉得浑身酸痛，甚至连骨头都觉得痛了，有时可能还会扭伤什么的，也是很普遍的现象。对于专业的运动员而言，受伤也是很常见的，他们自己都会学习一些急救的方法，以备不时之需。　　急救的原则是，急救要分工明确，判断正确，在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克。急救时必须争分夺秒，当机立断，切勿犹豫，延误时机。    急救的方法又大致包括以下两种。　　1.止血法　 （1）冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。　 （2）抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。　 （3）压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。　　2.人工呼吸和胸外心脏按压　 （1）口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。　 （2）胸外心脏按压　　使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。    运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。掌握一些基本的急救方法很有必要的。

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